наши объекты
наши объекты
наши объекты

5 правил употребления воды

Дневная норма воды для человека весом 50 кг составляет 2 литра. Формула расчета количества нужной воды  —  40мл * Ваш вес. Например, если Ваш вес составляет 40 кг, то дневная норма воды – 1,6л. Если Вы весите 70 кг – то Ваша норма 2,8 л и т.д. Используйте данную формулу!

Правило №1

Не нужно пытаться осилить новую норму в первый же день. Прислушивайтесь к своему организму. Прибавляйте каждый день по стакану воды пока не достигните нужного количества. Вам должно быть комфортно. В воду также можно добавлять немного лимонного сока, он сделает ее более приятной на вкус. Вода должна быть чистой, желательно сырой фильтрованной, а не кипяченой.

Правило №2

Воду лучше не пить перед сном, так как с утра могут быть отеки. Лучше употреблять воду следующим образом: в первой половине дня – большая часть, после обеда – меньшая, перед сном – совсем не пить. Крайне нежелательно пить воду перед сном людям с почечными и сердечными заболеваниями.

Правило №3

С утра лучше пить воду натощак. Выпейте 1-2 стакана, чтобы разбудить организм и предотвратить его обезвоживание. Вода должна быть теплой, тогда она будет быстро всасываться и принесет максимум пользы.

Правило №4

Кофе, чай, сок и компот – это не вода. Кофе и чай не только не добавляют воду в наш организм, но еще и выводят ее, являясь мочегонными напитками. Придерживайтесь правила – 1 дополнительный стакан воды за  каждую чашку кофе или чая.

Правило №5

Во время тренировок вода нужна только тем, кто выполняет очень интенсивные упражнения или работает с большим весом. В таком случае рекомендуется выпивать 150мл воды каждые 20 минут тренировки. Если воду не пить, то кровь становится более густой, что дает дополнительную нагрузку на сердце. Если упражнения легкие, то вода не является необходимостью, ее лучше пить после тренировки.

наши объекты
наши объекты
наши объекты
наши объекты